动作明星铁龙，以荧幕硬汉形象著称，现实中却是一个生活白痴。离婚后，五岁的女儿西西被判给他抚养。这个习惯了对打和爆破的男人，突然要面对奶粉、尿布、幼儿园家长会。铁龙手忙脚乱，把厨房炸了，把女儿扎头发扎成了“鸡窝”，甚至因为用功夫对付幼儿园小霸王而被其他家长投诉。为了赚钱养家，他接了一部新戏，演一个温柔的父亲，却发现怎么也演不好。他开始反思，学着做饭、讲故事、扎辫子。最后，在一次意外中，西西被绑架，铁龙将戏中的硬汉本色和现实中的父爱结合，单枪匹马救回了女儿。电影杀青，影评人说他演得最好的一部戏就是“做父亲”。
硬汉与萌娃的反差萌是最大笑点，但内核却是温情满满。铁龙的笨拙与真诚让人感动，尤其是他对着女儿念台词的那段戏，真实到让人泪目。搞笑又不失深度，非常适合全家一起看的合家欢电影。
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